《欲望都市》女主角的巧妙瘦身法

　　千斤顶式

　　瘦瘦点：手臂，臀部，大腿

　　1.身体直立，双脚并拢，双手各握2磅重哑铃。手肘弯曲，使哑铃位于双肩之前。

　　2.两脚跳跃向两侧，同时立刻将双手上举，成V字形状。

　　3.双脚并拢同时，收回双手。

　　4.重复练习30次。

　　夹剪式

　　瘦瘦点：腹部，斜侧肌

　　1.面部朝上平躺于地面，双脚伸直，脚趾向前伸展，右脚踝位开始置右脚于左脚趾上。

　　2.双手微微上抬于头顶，双手肘向外弯曲，置于头顶之下。

　　3.收紧腹部，上背部向上抬起。

　　重复练习10次，交换双腿位置重复练习。

　　平板伸展式

　　瘦瘦点：背部，腹部，斜侧肌

　　1.身体置于地面，成平板式，用前臂和脚趾平衡身体，是身体从头部至脚部呈同一直线。

　　2.抬起右手臂和左腿，笔直向前，使与肩同高地面平行。保持10秒姿势。然后回到平板式。（若觉得难度太大，可以先向前伸直右手，保持10秒，再抬离右腿，保持10秒时间）

　　3.换手脚练习，换成一个动作，重复练习此动作10次。