宅女冬季瘦身计划

　　补充维生素和蛋白质，身材更苗条

　　维生素B：预防肥胖

　　作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

　　维生素C：燃烧脂肪

　　作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

　　推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅减肥还有益健康。曾有案例医生给减肥病人的处方中多加1公克的C，结果患者平均1个月多减1公斤。

　　推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。