花样减肥 改善身材大变样

　   因为今天为大家介绍的减肥方法动作比较多，所以取名为“花样减肥”，其实全属于运动减肥的范畴。为了可以保证一定的运动强度，所以以下介绍的动作需要每周练习3次，大家一定要坚持住哦，只要坚持下来了，减肥的效果一定会很明显的！

  　【第一部分】

　　1、跳跃练习

　　练习部位：韧带、腹部肌肉、大腿肌肉

　　双腿以前后交叉姿势，连续跳跃30秒，在练习时要注意手臂要配合身体前后摆动。

　　2、踢腿练习

　　练习部位：韧带

　　像体育课上常做的动作，原地高抬腿跑跳30秒，30秒后休息10秒钟，再继续重复动作，练习时注意将腿尽量抬高、伸直。

　　3、滑冰姿势练习

　　练习部位：韧带、臀部肌肉、大腿肌肉

　　双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，放置于身体两侧，右腿向右后方撤出一小步，之后收腹向前俯身，将身体的重心转至左侧大腿上。除此之外右臂伸直，而右手指尖着地，左臂置于身体的上方。保持此姿势2秒钟之后，换另一侧重复该动作。