科学减肥方法 让小腿不变粗

      科学减肥方法：落地技巧

　　跑步看似简单，但也有它的运动技巧，不少mm跑步时都会用前脚掌先着地，觉得这样跑起来轻松些，但是对于小腿有些粗壮的mm们来说这种方式就不太适合了。为了避免加重小腿的肌肉，应该用脚跟先落地的方式，之后全脚掌着地进行跑步，可以像竞走那样。

　　科学减肥方法：小腿拉伸

　　在运动结束后对小腿进行拉伸是腿部塑形的重要一步，我们通常会采用翘腿按压的方式，但更加便捷的方法是站在离墙壁1臂距离处，双手扶着墙壁，使身体与墙壁呈30度角，保持这个姿势5分钟，这时会感觉到小腿肌肉有被拉伸的感觉，这个小动作可以根据自身的柔韧性进行调节。