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冬季快速瘦身方法

http://fitness.qm120.com2011-11-29 09:45:29 来源:全民健康网

      合理的饮食搭配可以帮我们快速,相信饮食快速方法也是人们最喜欢的减肥方式,下面为你推荐几种食物,食用这些食物就是你要找的快速方法,它们都具有非常好的减肥作用。

     1、常吃海带

  海藻类的食物含有丰富的维生素和矿物质,特别是、铁、镁、钾、钠、碘的含量非常丰富,对于想减肥的人来说,食用海带绝对是一种快速方法。海带可以改善女性身体线条,减掉多余赘肉,防止肥胖。另外,海带含有大量碘,可以提升身体甲状腺机能,帮助人体消耗热量,以及促进新陈代谢,最终达到减肥的目的。

  2、香蕉蜂蜜

  香蕉是清肠排毒加的好选择,它含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于顺利排泄,防止便秘。不过香蕉的热量相对来说还是比较高的,想选择吃香蕉快速方法的人,建议吃吃香蕉蘸蜂蜜就可以了,这种吃香蕉方法摄取的热量比正餐低很多,所以还是很容易就能瘦下来的。吃香蕉蘸蜂蜜的减肥方法速度很快,身体可能会因为没有调整适应好,出现不良反应,所以香蕉蘸蜂蜜这个减肥方法比较好不要长期使用。

  3、葡萄柚

  葡萄柚的维生素c含量是非常丰富的,并且糖分也不是很高,如果以一颗葡萄柚来代替一顿正餐的话是不错的快速方法,可以大大降低摄入的热量。另外,如果其他几餐的热量也能控制得很好,那么用不了太久就能看到自己身材的变化的。但也有需要注意的地方,就是葡萄柚的酸性比较高,如果体质较虚弱,建议在吃葡萄柚之前先吃几片高纤苏打饼干,之后再吃葡萄柚,不然可能会因为它的酸度引起肠胃疼痛。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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