轻松减肥小妙招 窈窕过冬天

     如何将减肥变成一件容易的小事，来看看下面为你推荐的减肥小妙招吧，将这些方法变成习惯自然就能轻松变苗条，那么就一起来看看有哪些减肥小妙招吧。

      1、碳水化合物与蛋白质一起食用

　　在食用碳水化合物的同时，不妨再加点蛋白质类的食物，这样更易产生饱腹感。比如在吃面的时候可以加一点肉类食物，还可以再加点低脂黄油。

　　2、多吃水果

　　水果对于美容很有帮助，多吃水果是有效的减肥小妙招，适当地吃点水果可身体健康也十分有利，不过水果也不能吃得过多，建议选择食用纤维素丰富的水果，以及热量较低的水果，像苹果、橙子都是很好的选择，让你轻松自然地变苗条。

　　3、少量食用健康油脂

　　我们的身体需要各种营养物质，油脂是其中的一种，并且油脂会增强人体饱腹感，可延缓饥饿，所以不妨适量少吃点油脂类食物，像蔬菜油或坚果油都可以。

　　4、吃东西时不要三心二意

　　在吃东西时要认真不能三心二意，这也许是你不知道的减肥小妙招，在吃东西的时候只是在吃东西就可以了，避免分散注意力，坐下来好好吃东西，并且把进食的速度放慢些，细嚼慢咽更易产生饱腹感，并且还有助于控制热量。

　　5、学会发泄自己的不良情绪

　　坏情绪是导致发胖的一个重要原因，因为很多人在情绪不佳时会选择吃东西的方式来发泄排解，容易暴饮暴食，这种排解方式只能起到一时的作用，过后消极的情绪依然存在，并且很容易造成过量进食。所以当心情不好的时候一定不要选择吃东西这种方法，不如约上朋友去郊游，或是聊聊天等其他健康的发泄情绪的方式。

　　6、自己带便当

　　很多上班族的饮食通常都是在外面餐馆中解决的，长期在外就餐会很难控制食物热量和种类，再加上外面的饮食诱惑力很大，自己很难不被美味诱惑到，从而食欲大增，难免会摄入过多的热量。所以不妨自己做饭，自己带便当去上班，这样自己可以很好地控制热量，就能降低发胖的几率了。

　　7、多运动 多站立

　　能站着就不坐着，能坐着就不躺着，多走动对减肥很有帮助，但最提倡的还是适当地运动，不必过量运动，过量运动会造成肌肉拉伤，并易引起其他疾病。