不吃药无痛苦5种减肥的最快方法

       哪种减肥方法最省心也最没有痛苦，来看看下面向你介绍的五种减肥的最快方法，这些方法是精选出来的有效方法，并且很好实行。

　　1、按摩运动

　　无论在进行何种运动之前，可以先深呼吸，然后指腹用力地按摩骨盆上方一点的部位，大概持续2分钟即可。

　　2、扩胸伸展运动

　　做法：仰卧在床上，并拢双腿，双手放在头顶上，掌心向外，然后双手十叉，掌心向外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度角，最后吐气，放松身体，如此重复进行3组，大概是2分钟。

　　3、瘦背伸展运动

　　做法：仰卧在船上，并拢双脚，双手放在头顶上，手心向上，然后双手十叉，掌心向内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸，最后吐气，放松身体，如此重复进行3组，大概是2分钟。

　　4、收腹伸展运动

　　做法：俯卧在床上，并拢双脚，放松身体，双手伏地，然后深吸一口气，左腿90度角弯曲，利用腹部的力量支撑起上半身，最后吐气，放松身体，如此重复进行3组，大概是2分钟。