胖妹怎么快速瘦身变辣妹

　　“胖妹”和“辣妹”是两个形容女孩的词汇，从字面上就可以理解一个丑一点，一个美一点。想从胖妹转型成辣妹是需要付出很大努力的，不过小编这里有快速减肥的方法可以借鉴，怎么快速减肥？试试下面的几种方法吧。

　　一、少坐多站

　　消耗热量其实没有你想象得那么困难，如果平时我们可以少坐多站的话就是一个很轻松的消耗脂肪的办法。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用，到时春节要大吃了也不太怕啦。

　　二、加强锻炼

　　其实这和少坐多站的原理差不多，都是消耗能量的问题。肌肉越多，就能帮你燃烧更多的热量。如果你不喜欢做力量训练，那你可以尝试做一些日常小运动来锻炼你的肌肉。比如在你刷牙、等出租车或者是等交通灯的时候提起你的手臂在腹部位置。

　　三、多吃绿色食品

　　绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油。这些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。从现在起，开始吃些绿色食品，毕竟到了春节，餐桌上一般是肉类占主导了，到时再补充这些维生素就难了。而且，吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪，令年底加班的你更加健康、舒畅。

　　四、多喝水

　　多喝水永远是不会错的，更何况是特别时刻。快过年了，餐桌上备受青睐的就是各种酒了，所以喝水的次数相对会不自觉地减少。所以现在更需要开始多喝水。人们常常会把身体发出的信息理解错，很多时候我们只是口渴了可是却容易被误解为是饥饿。每天至少喝8杯水，能充分补充你的身体所需要的水分。另外，喝水能增加饱腹感，建议饭前20分钟先喝一杯水，那样有利于减少你的食量。