肥胖者怎样才能减肥呢

       现代人特别是现代知识型女性都十分的爱美，特别是希望能拥有一副苗条的身材，最害怕一身赘肉，因此，不少爱美的女性原本想吃的食物也不敢多吃了，原本想多吃一点却有些望而却步，因为害怕进食过多会引发身体发胖。但是，由于现代人的生活水平都明显的提高了，每天进食都少不了那些高脂肪的食物，如肉、鱼、蛋等，即使有意的控制有时候也不知不觉中会变的发胖。那么，对于肥胖者怎样才能减肥呢？

       的确，现代人相对于六、七十年代的人们，肥胖的人数量明显的上升，如果我们走在大街上，看到从我们眼前走过的**女女，有几个是“瘦骨嶙峋”，大腹便便者比比皆是，他们迈着蹒跚的步伐，喘着粗气，看着都为他们叫累，之所以现代人肥胖者居多，这与人们的日常饮食不合理有着直接的关系，不少人，喜欢在每天的饭桌上摆满了大肉大鱼，而且，进食没有一个标准，随心所欲的想吃多少吃多少，暴饮暴食，饮食没有规律，一日三餐也没有固定的时间，高脂肪、高蛋白、高糖饮食，而且，进食后，懒的活动，躺在沙发上看电视，或者是坐在电脑桌旁玩电脑，半天都不活动一下，久而久之，肥胖便悄然上身，殊不知，过度肥胖不但影响这些人的正常工作、学习及生活，而且，会诱发多种疾病，甚至会危及到生命。因此，我们有必要探讨一下怎样才能减肥的话题。

       对于肥胖者而言，他们十分关心怎样才能减肥这个话题，很多肥胖的人认为少吃或者不吃便能达到减肥的目的，其实，这种想法有些偏激，而且容易给自己的身体留下严重的不良隐患，容易引发多种疾病的发生，要在正常进食的同时，吃出健康，吃出苗条身材，这才是可取的。要想达到减肥的目的，要注意饮食，要一日三餐定时定量，保持规律饮食，不能不吃早饭，这样往往会造成午饭吃的过多，引发肥胖；要注意荤素搭配，少吃高蛋白、高脂肪的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜；进食要注意保持定量，不可以暴饮暴食。要注意进食后避免立即睡觉或者久坐不动，要在饭后“百步走”，在早晨及晚上进食之后，适当的选择适合自己的运动项目，但运动量不宜过大，要循序渐进。要注意保持乐观的心态，不能因为自己身体肥胖就自卑，心里压力过大，往往会更容易引发肥胖的发生，要调整好自己的心态，保持一颗平常心。

       怎样才能减肥，不同的人有不同的方法，需要自己在日常生活中不断的探索，寻找一条适合自己的减肥之路，让自己的身体保持健康、苗条。