生理期减肥真的靠谱吗？

　　在减肥人群中出现一股新鲜的减肥方法，那就是生理期减肥，这种新颖的减肥方法，真的管用吗?生理期减肥，是不是值得推崇呢?下面我们就一起来看看吧!

　　减肥已经演变成了大势，有越来越多的人群开始加入这个阵营。每个月一次的“倒霉事”，现在已经成为了减肥人群最喜爱的日子，是减肥的最佳的时期。

　　生理期减肥好吗?

　　传说中的生理四期减肥法

　　1、月经来的1-7天最佳时期，在这个时候，体重是全月最重的时候。趁着身体比较虚弱，应该多食用一些富含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。记住只有这个时候吃这些食物才不会长胖。

　　2、月经后1-7天，这个时候吃东西应该注意，因为这个时候很容易发胖，吃下去的食物不容易消化，导致脂肪堆积，从而使其体重飙升。因此要尽量减少摄入高热量、高脂肪食物。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳应该配合最佳的饮食结构，能够让减肥效果更加显著。

　　3、月经后7-14天平快期，还是减肥的最佳的时期，虽然效果已经不像上个阶段那么显著，但是仍可获得不错的效果。饮食上应该多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。