节食减肥成功案例分析

　　都说节食减肥不太科学，但是节食减肥成功案例的给我们又带来了一些希望。下面我们也看看节食减肥成功案例吧!

　　节食减肥成功案例

　　自己本身就是一个使用节食减肥成功的例子，从2012年6月初开始减肥，身高158，体重大概有110斤左右。

　　刚开始的一周里面，胃里时常感觉到饥饿，总是忍不住的想吃。这节食减肥，那么首先要控制食量，在原来的基础上要少三分之二，晚上尽量吃的少一点，这样坚持下来不到一个礼拜就瘦了6-7斤。

　　在第二周的时候，把午饭的饭量在缩减到原来的一半，尽量不要吃主食，比较好喝粥。这样继续坚持了一个礼拜。这体重又瘦了好几斤。我记得这个礼拜最大的困难就是时常感到口渴，这只能说明在掉肉。

　　在第三周的时候，一定要对自己更加严格一点。中午这顿饭还是至关重要，不能吃的过大，一个巴掌大的烧饼分成两半，中午吃一半，下午5-6点的时候再吃一顿。在中午的正餐到下午正餐的时间里面，如果感觉到十分饥饿，那么不妨吃一些低热量的食物，但是切忌不能贪嘴多吃啊!

　　过完这三周，体重差不多就控制在95斤左右。在这个时间体重跟身高差不多成了最正规的比例，这段时间最重要的就是保持体重。这一稍微不注意，这就很容易反弹。