生理期减肥是否真的有效

　　生理期减肥就是抓住最关键的时候来，很多人都不会放过这么一个好时机，很多人都知道在经期减肥最有效。也许很多人心中存在这么一个疑问，到底生理期减肥靠谱吗?

　　减肥运动这可谓是很多女生一生都在追求的事业，在月经到来的时候也不能松懈。很多减肥达人都知道生理期减肥很是靠谱，每个月抓住关键的时候来减肥，这样就能够忽略不开心的因素，这段日子被大家亲切的称之为“黄金减肥日”。

　　其实在生理期减肥期间需要的是耐心，在月经来潮的前一个礼拜，这是属于最佳的时间，在这个时间，包括吃牛肉、巧克力等高热量食物都是万万不能的。在月经后的一个礼拜之后也同样属于黄金周，要特别注意饮食、适量做针对性运动，其减肥效果会很明显。

　　生理期减肥的四个问题

　　生理期减肥法具体的操作很简单，只是需要大家有耐心的执行。

　　1.月经来潮的前的1个礼拜很关键

　　在体重最沉的时候，此时的体重一般比平常也多了3公斤左右。趁着身体比较虚弱的时候，不妨多多进食一些富含铁质的食物，例如：牛肉、巧克力等，一个月也就是这么几天能够肆无忌惮的吃东西，平常可别这么吃。

　　2.月经结束后的1个礼拜能够迅速

　　这个阶段能够帮助我们迅速，吃下去的食物能够迅速分解，不会在体内形成脂肪。因此大家为了减肥能够迅速，那么应该减少对高热量、高脂肪的食物。饮食尽量少糖，而且要少淀粉，适量的配合运动，而生活中有很多有氧运动也是不错的选择。

　　3.月经后的半个月之内能够帮助恢复身材

　　但是这个时间内照样能够可以减肥，但是效果也许不会那么明显，但是也照样能够恢复到不错的业绩。多多吃高纤维食物，例如：新鲜的蔬菜、水果、全谷类、燕麦等。保证足够的高纤维食物摄入，能够促进激素排除，能够增加血液中含镁的量。