夏天不吃药瘦身减肥方法

　　3.膳食纤维不能少

　　在很多蔬菜和水果中富含丰富的纤维素，大家不妨放心大胆的吃，另外在一些蔬菜水果的表皮中也很有丰富的纤维素，这对于很有帮助。

　　4.适当摄入良性脂质

　　在饮食中的油份是需要适量的控制，我们不妨采用橄榄油来代替，帮助摄入油酸。那么不妨选择营养丰富的橄榄油，里面含有良性脂质，在饮食减肥中起到了不可抹去的重要性。