明星减肥方法 众人一起来打造好身材

　　看见娱乐圈的明星们那么好的身材，这成为了大家的心愿，希望自己能够拥有同样的好身材，为那些还在为减肥而苦恼的人们分享其成功的明星减肥方法，让大家再也不用为减肥而困恼，学习成功的经验，让我们的减肥之路变得更加顺遂。

　　成功明星减肥方法

　　林志玲：美感后背

　　1 拉伸背部肌肉，让后背更有线条

　　其实方法很是简单吗，只需要借助简单的小动作就能够帮助搞定这个问题。让身体全身的放松自然坐在椅子上。双手手握哑铃，上半身微微前倾，双臂夹紧，并且向身体的反方向用力延伸，坚持30秒后，恢复自然坐姿，反复20次即可。

　　但是这个简单动作大家需要注意一点儿的就是，身体在向前前倾的时候，记住上半身与腿部的夹角为45度的效果最佳。这个简单的动作主要是保持背部完美的曲线哦!

　　2 放松背部肌肉，燃烧背部脂肪

　　身体平躺在地上，两腿自然的并拢，脚尖慢慢朝上，两手握哑铃往上举，小臂逐渐向头部靠拢，双肩自然的夹紧，反复做此动作20次。瞬间让紧绷的背部肌肉完全放来，加速脂肪燃烧速度。

　　3 背部“微整形”，让后背更有型

　　自然站立，两腿自然的分开，保持与肩同宽的状态。手握哑铃，小臂抬起，保持和大臂成垂直的角度。坚持这个动作20秒后，小臂继续向上抬，和大臂并拢，然后再恢复90度夹角状态。简单的动作通过肩膀和小臂的带动背部运动，打造完美的背部曲线。