实用减肥妙招之运动篇

　　3、踢毽子。

　　不要小看小小的毽子哦，这是承载儿时记忆的一个减肥方法，其实方法很是简单，这是一项易行的健身活动。对于那些亚健康的人们，这个方法还有保健效果哦!能够预防肩周炎，防治“亚健康”状态。踢毽子对全身起到了良好的锻炼，对于长期坐着上班的人群，那么这个方法能够很好的帮助锻炼腿部和臀部。踢毽子时候不要想着减肥，注意力都放在毽子上面吧!这能够很好的帮助哦!

　　4、步行。

　　饭后45分钟左右，以自己最快的速度步行，这可不是一项休闲的运动，因为为了能够很好的，在平常散步的基础上，可以加大运动的速度，感受到心跳加速，感觉身上微微冒汗，这个样子能够很好的帮助热量迅速消耗。饭后2—3小时再步行一次，起到很好的减肥效果哦!