节食减肥方法成败的关键

　　节食减肥作为传统的减肥方法，一直走在减肥方法的中坚位置，这到底是为什么呢?很多朋友都用节食减肥方法，到底如何节食减肥最有效果呢?很多人都不太明白这其中的减肥秘诀，下面就让小编为大家分享其节食减肥方法到底靠谱不?

　　节食减肥成败的原因

　　1、减肥饮食这和日常的饮食方法并没有太大的差距，如果搭配流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但是总是感觉到饥肠辘辘的感觉，基本的口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常的饮食结构，那么这必定会出现反弹的情况，这很是可怕哦!

　　2、减肥食物体积太小。因为很多时候一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃部得不到满足感，这也时常感觉到饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，结果就最终导致了肥胖的情况。

　　3、食物脂肪含量太少，这一般是指正常的脂肪摄入量占据身体全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物的味道有所差异，这也很容易导致减肥失败哦!

　　4、水份过少，这也阻碍了正常的减肥效果，很多人为了能够迅速的减肥，不仅节省食物的摄入，还有甚者会出现节水的可能性，长期如此，这很容易导致身体内因脱水而引发电解质出现紊乱的情况，直接危害身体健康。因失水而减去的体重很容易回升，这就等于白忙活了。

　　为了达到长期减肥的效果，那么普通人比较好还是关注健康的减肥方法，建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，多多选择低脂肪的食物最佳。而对于摄入的量也需要严格控制：