短期的瘦身方法之断食减肥

　　如果你急切的想要减掉身上的赘肉，那么请记得学习简单的减肥方法。那么想要消耗身体的热量，那么单单考虑卡路里是不行的，明确的想要减掉身体的体重，那么别忘记毒素和废物的存在，如果想要减掉身体内的身体水分，那么直接减去体内脂肪选择断食减肥。

　　断食减肥方法

　　每餐喝一杯温热的饮品

　　这是一个良好的饮食习惯，未了杜绝一不小心吃太多的情况，那么记得在每次进食正餐之前，一定先饮用一杯温热的饮品，这能够大大加速其新车代谢的速度，而且在每餐之前饮用温热的减肥汤很有效果哦!

　　脂质和蛋白质的补充，这也是维持身体正常运转的必须。即使在短时期间，也要尽最大可能的减少摄入哦!那么比较好是选择脂肪含量比较少的的鸡胸肉、瘦肉、白身鱼类等食品，而且三餐中比较好减少食物的摄入，管住自己的嘴巴哦!

　　周末断食排毒 告别臃肿

　　断食餐单的基本食材

　　豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少食物这都是帮助的好好帮手，而最为常见的这一类食物，如：肉类与鱼类，这些食物都特别适合断食减肥哦!新鲜的蔬菜和水果，要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的效果。另外，烹调的方式也是一个重要的问题，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康，营养不丢失，但是其效果还是存在哦!

　　成功的小捷径

　　▎调味料避免用量过大，比较好吃清淡的饮食，容易消化为主。

　　▎吃东西的时候一定要充分的咀嚼，优雅的慢慢品尝，这能够对大大的提升其饱腹感，而且瘦脸的效果很好。

　　▎每顿喝一杯温水或不含的茶，这是辅助的好帮手。

　　▎饮食与饮食之间多喝水，这不仅能够补充水分，而且还能够有效的增加其饱腹感，三餐中摄入的水分，需要每天及时补充1.2-1.5升左右的水分。