夏天减肥方法 让你炎热季节清凉上阵

　　随着天气越来越炎热，很多女性都开始穿着清凉的装扮上阵，但是这一身的赘肉怎么也遮盖不了，真是无奈至极。费好大力气做运动，但是体重还是一直没有变化，我寻找了一些最佳的减肥方法，下面就让小编为大家选择夏天减肥方法。

　　夏天减肥方法

　　步骤/方法

　　均衡食用高蛋白食物

　　每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这些食物，不仅富含蛋白质，这都是保持身体平衡的最佳食物。

　　凤梨、龙眼、芭乐等水果虽然属于这个夏季最为火热的水果，但是注意不能摄入过量哦!

　　凤梨、龙眼、芭乐等，水果不仅热量含量高，糖分也十分高。建议一天摄取的量，不要超过两个拳头大，记住也不要一下子把食量减的太凶，这样不仅不会让你的新陈代谢速度慢慢下降下来，但是记住绝对不能撑的太久哦!

　　喝适量的水

　　喝水记住一定要适量哦!每天保证充足的饮水量，如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理，而身体内对于的水分随之伴随着血液降低血液钠浓度，引起水中毒的情况，所以单单依靠水来减肥，这还是不可取哦!

　　另外，不吃东西这当然也会瘦下来，这是大家常说的节食减肥，但是饿到极限之后的结果，往往就是大吃大喝补回来，这还是会造成肥胖的情况。再怎么减肥，那么也一定要养成吃早餐的好习惯，这能够很好的提高其新陈代谢的速度，对于晚餐，那么比较好选择低卡的营养食物来帮忙。

　　每日大约摄取一碗的淀粉量

　　记住太多的淀粉摄入，这也是造成身体肥胖的一个最为关键的诱因。所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱，热量刚好，自然可以有减肥的效果，所以在日常的饮食生活中，多多选择五谷杂粮，保身体所需营养摄入，而且不用担心会长胖哦!