六个要点让你悄悄变瘦

　　肥肉肉烦恼着胖美眉们，想要减肥又因为太累而放弃。其实减肥并不难，只要你做到以下六点，一样可以让你在不知不觉中变瘦哦。

　　第一步：减少食量，遵守七分饱守则

　　把原本餐点的份量减少一半!

　　例如：可能一餐需要一个便当 + 一杯饮料才会饱，那么，就从戒饮料开始，再来减少饭量，循序渐进。如果真的非喝饮料不可，也请减少糖量，珍珠粉圆类也请用仙草替代!不管是外食或自己开伙，当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候，就请放下餐具!不要过分吃饱自己的胃，暴饮暴食的坏习惯，必先戒掉 !

　　第二步：更换进食顺序，先菜后肉再饭

　　先喝汤 青菜蔬果 肉类 主食米饭类

　　汤类的选择，是以清汤为主，如果是浓汤类就请自动省略，因为里面可能添加很多面粉或奶油 ，青菜则是多吃无害，帮助肠胃消化吸收，而适量的肉类可以均衡饮食!等吃完以上食物后，胃基本上就有一定的饱足感，能吃的米饭量，自然会减少~