节后甩脂肪 轻松排毒

　　很多人在春节期间，饮食过剩，长了很多肉肉，体内的垃圾，排不出去，让很多女性都非常困扰，下面小编就告诉大家几个好方法，让大家轻松排毒。

　　day 1

　　麦麸+水果

　　晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

　　day 2

　　流质断食+温暖泡浴

　　经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素。

　　冬天采取流质断食容易有体寒的感觉，通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和去角质，缓解下身浮肿问题。

　　day 3

　　温热易消化的食物+15分钟睡前运动

　　到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢。

　　day 4

　　过五不食+水不离口

　　六点以后停止进食过午不食太残酷，五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。

　　为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。

　　day 5

　　肉和淀粉分开吃

　　别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

　　day 6

　　调整作息

　　十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。

　　day 7

　　尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦。

　　七天是一个小轮回，而二十八天坚持如此，很快就能收获完美好身材!当体重达到你的理想标准后，可以渐渐加入一些局部塑身运动，好身材就离你不远了!

　　【补充】红甜菜奶汁 专属甜蜜餐

　　网友公测团数据

　　实验人数：2146人

　　有效数据：1989人

　　成功率：83.6%

　　适用人群：便秘型肥胖人群

　　部位：腹部

　　见效时间：10天

　　成果展示：排毒养颜、减少腹部脂肪、

　　体重平均下降3kg

　　红甜菜具有和胆碱、卯磷脂生化药理功能，是新陈代谢的有效调节剂，能加速人体对蛋白的吸收，因此加入牛奶之后的甜菜汁维生素a增高，能使肌肤光滑白润，然而低热量、低卡路里、高纤维素的特点让甜菜汁具备了减肥的绝佳功效。

　　基本款

　　甜菜汁：美味更美体

　　材料：低脂牛奶250ml、红甜菜一颗

　　制作：将红甜菜加适量清水打成汁后，再加入牛奶打15秒即可。牛奶和甜菜汁的比例为2:1。

　　食用：正餐前饮用

　　豪华款

　　甜菜羹：饱腹&燃脂 女神级choose

　　材料：甜菜汁50g、山药100g

　　制作：1.山药捣烂加入甜菜汁，搅拌;

　　2.隔水蒸熟即可食用。

　　食用：代替午餐或者晚餐食用

　　功效解析：两者均是纤维素含量极高的食物，进入肠道后能够带来强烈的饱腹感，不仅能降低人体对脂肪的吸收，还能加快对脂肪的代谢。山药含有植物女性荷尔蒙的成分，能防止肌肤老化，让毛孔、皮肤细嫩，结合甜菜之后能够更深层次的滋养肌肤。

　　甜菜烩：排毒&养颜 女神级美颜choose

　　材料：甜菜汁100g、雪梨2个

　　制作：雪梨洗净后削皮、捣烂，混合进甜菜汁中放人微波炉中加热2分钟即可。

　　食用：代替晚餐食用

　　功效解析：红甜菜和雪梨均是含有大量果胶成分，具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。而牛奶丰富的乳脂能够滋润肌肤，防止肌肤水分蒸发。

　　温馨提示:这些方法，都能起到排毒最用，让体内的垃圾离你而去，让身体恢复的更加轻松健康，还能减掉不少脂肪。