秋天减肥把好第一关

　　眼看冬天就要到了，又是到了一个要装企鹅的季节，都是一件又一件的往身上多套一件衣服来进行保暖的，这个时候的话，你可能就是会忽略了身上的肉肉吧，只顾得满足嘴巴，来帮助身体取暖，减肥的事情似乎就是抛到海边去了，其实啊，要是夏天美，冬天就要减肥，想要冬天减肥那倒不如，秋季就开始预防发胖!

　　在秋天的时候睡觉之前比较好的就是不要加餐的哦：很多的人在到了秋天的时候，吃食物得欲望就是特别的强烈，忍不住美食的诱惑，那么迎来的肯定就是肉肉了，当然秋天的时候，是需要多吃一些来帮助身体保暖的，可是你说可以选择一些是低热量、易消化、还是能够帮助补充能量得食物是，比如一些是非常易于消化的稀饭、汤面等一些的就是最合适的了。尽量的就是可以是避免吃一些不容易消化得油炸、炖煮、烤制的食品，因如果是为吃得太过于油腻的话，那么就是会让减肥得人第二天就是会站在秤上后悔不已的哦。

　　少喝奶茶：人们是在炎热得夏天的时候，身体当中得一些水分，就是会随着汗液的流失是很多的，就算是白开水是平淡无奇的，那么也不是会觉得索然无味。可是在到秋天的时候就是不一样的了，汗液出得是比较少的，所以就不爱多喝白开水了，反而是一些比较香浓得奶茶、当然可可是更加诱人的。不过这些的都是导致你秋天发胖的原因你知道吗，其实比较好的你还是可以选择一些的花草茶、绿茶、杜仲茶等一些的是冲泡过后来代替水喝的，这些的茶中一些天然的香气就是可可和奶茶而无法替代得哦。

　　秋天到了就适当的增加一些运动量，一定是需要养成坚持锻炼得良好习惯，在锻炼身体得时间里面的话，是不能够是越来越少的，每星期的话比较好的就是可以是抽出4天的时间来锻炼身体的，每天得运动量也就是在只需20-30分钟的时间最后的了。