减肥必备几个黄金法则

　　一个再美的女人肥胖了，也就不好看了，那么就只能减肥了其实减肥并不是指体重称上的数字变少，而是有健康又苗条有型的身材才行。下面是一位减肥专家为大家讲几个减肥的黄金守则，赶紧学习起来，千万不要再盲目减肥了。

　　其实一提起减肥，我自然而然的就联想到了健康的体魄和平和的生活。其实就个人而言，减肥其实很简单的：一不需要节食;二不需要把很多时间耗在健身房里。现在就向大家分享一下个人减肥经验吧！

　　1、保持愉悦的心情

　　众所周知的是，许多赘肉都是由情绪化饮食带来的后果的。甜食、高脂肪的食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的“毒药”，人们就会对它们完全丧失抵抗力的，因为它能使我们心情愉快(至少暂时是这样)。而且零食根本就不贵，人人都消费得起的，况且吃零食也不会遭到社会的谴责，是不是啊？

　　但问题就是，伴随着口中美味而来的是增重的现实，随之而来的是沉重的负罪感和强烈的自尊心受挫感。想想是不是啊？吃的时候开心到不行，吃完之后又像一个彻彻底底的失败者，心情严重的受挫，其实长此以往的话，对自信心也是很受伤害的。

　　所以千万不要别指望用食物来解决问题，从现在开始的话，一定要转移注意力，尽量的能够让自己过得开心点，不久你就会发现的，体重自然就降下来了。其实小编也是在减肥的路上也挣扎过很多年(其实我也不算胖，只是一直不能如愿减掉身上的那点赘肉)。当我放弃减肥的时候，开始专心的好好过日子时，我发现自己在身体和心情上都轻松了许多，但是体重又有点上来了。

　　2、戒掉零食

　　其实不论你听说过多少减肥方法的话，相信最常见到的其实就是从新陈代谢的角度来说，应该是多吃多餐才行，避免在正餐时感到饥饿难忍。　　我的生活计划是只允许我早餐晚吃，午餐正常以及晚餐早吃。这样两餐之间不会超过4个小时，我也不会再下一顿之前赶到太饿。想吃零食的时候，我通常都吃苹果、浆果、无糖绿茶再加上一块黑巧克力或2块饼干(大约72卡路里)。这都是对身体很不错的。

　　3、让自己忙碌起来

　　一般大多的时候我们吃零食其实是因为我们很无聊或者不知道该做些什么。一般看电视的时候吃点小零食，工作时嘴里嚼嚼东西，开车时吃点东西，阅读或者等候时也会来点喝的。让自己都是忙于工作的，在家的时候找点刺激的事来做，尝试一些新的爱好，尽量多去户外活动，其实出去和朋友约会，学习新的东西，找点特别的事情来做做，还有，不要总呆在家里看电视。总之，要想充实你的生活，而非是你的肚子。

　　4、追求健康美丽，而非只是苗条身材

　　其实只有健康饮食、多加锻炼才能够带来好身材。仅仅为了苗条而减肥那就太肤浅了，其实也没有多少实际的意义。除了能够在镜子前孤芳自赏一番之外，也没有其他好处了吧！一般年轻时想通过减肥来找到自己的另一半才好，这个强烈的动机可以一直支撑着我们努力节食的，一般都是健身房的拼命运动，还有长时间和饥饿做斗争才好。

     看了以上内容，你知道该怎么减肥了吧？