一周黑米减肥法让你轻松拥有美好身材

佚名

http://fitness.qm120.com2014-12-07 15:41:36 来源：全民健康网

　　　　很多人都说减肥是很痛苦的，其实也对也不对，很多人都是减肥方法尝试了不少，却始终不见任何的效果，你是否也有这样的减肥经历?其实减肥不成功的主要原因就是你没有制定一个可靠的减肥计划，还有就是你的方法不好，这样都是会让你的减肥过程失去方向感。小编和大家分享吃黑米减肥的七天减肥计划，帮助你轻松减肥吧！

　　其实黑米减肥方法具体计划就是采用逐步渐进的方式来进行的。首先应该以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥的期间，千万不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃的话，这样才能够保证营养摄取的足够，还能够很好的让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天都是需要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是一点也不禁水的。

　　第一天：减肥前的“小热身”

　　早餐：和往常一样

　　午餐：平常的四分之三左右就可以了;

　　晚餐：比较好能够以水果(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

　　第二天：减肥前的开始

　　早餐：照旧;

　　午餐：平常的一半左右;

　　晚餐：还是以水果(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样就是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

　　第三天：开始吃黑米减肥

　　其实早餐、午餐和晚餐都是只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就可以多喝一点水，实在不行的话就可以吃些少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感也是比粥好的。

　　第四天—第六天：同第三天一样

　　可以吃其他东西了，但切记千万不能够暴饮暴食的，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就很不明显了。接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你能够认真的坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。是不是很不错啊？