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减肥必备的健康生活习惯

http://fitness.qm120.com2015-08-08 16:19:48 来源:全民健康网

关键字:体重 肥胖 生活习惯

随着生活的不断的变化,很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加,而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的,天天嚷嚷减肥,可是我们却忘了最基本的减肥就是要保持每天的良好习惯,今天就让小编给大家介绍下吧。

一、一定要吃早餐

早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。

二、采用慢食法进餐

减肥必备的健康生活习惯

每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥 。

三、选择合适的内衣

要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。

四、不宜经常穿高跟鞋

很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

今天小编介绍的这些知识你学到了吗?想要关注更多内容请继续关注小编哦。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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