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减肥须知:女性警惕体重飙升十大杀手

http://fitness.qm120.com2015-08-09 16:46:47 来源:全民健康网

生活中有些习惯就是让你体重飙升的的杀手,胖你都不知道是怎么胖的,你还怎么减肥,今天小编就给大家来介绍下生活中让你体重飙升的杀手吧。

一、日常生活的压力

在有压力的时候,大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀,能不胖么?

建议:要避免压力,可以做运动,在家或集体课上做放松练习,如果有时间的话,可以睡个午觉。

二、在餐厅吃饭

去餐厅吃饭是为了愉悦自己,也是理所当然的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。

建议:选择白肉,鱼肉并多吃蔬菜。

减肥须知:女性警惕体重飙升十大杀手

三、长期坐着且缺乏锻炼

日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。

建议:没时间运动? 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。

四、精装食品

包装好的精装食品里含有高卡路里,而且还包含有很多添加剂。

建议:尽可能自己做菜。

五、不规律饮食

当心用餐时间不规律。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加。

建议:尽可能的按时规律吃饭,避免饭菜过咸。

六、喝苏打饮料

苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱,容易引发龋齿和得食道癌的危险。

建议:尽可能多喝水

七、睡眠不足

睡眠不足会扰乱生长素分泌,影响身体新陈代谢。

建议:规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的。

八、菜色过多的菜肴

无论是在餐厅还是在家,上桌的菜肴都有过量的倾向。

建议:只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话,让服务生分别上菜,不要一下子上一大堆。

九、激素

女性的生活会被激素紊乱影响。月经,怀孕,更年期,压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

建议:为了避免体重增加和水肿,口味要清淡一些。

十、没有时间

为了完成工作,午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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