减肥须知：女性警惕体重飙升十大杀手

　　生活中有些习惯就是让你体重飙升的的杀手，胖你都不知道是怎么胖的，你还怎么减肥，今天小编就给大家来介绍下生活中让你体重飙升的杀手吧。

　　一、日常生活的压力

　　在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么?

　　建议：要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练习，如果有时间的话，可以睡个午觉。

　　二、在餐厅吃饭

　　去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是理所当然的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。

　　建议：选择白肉，鱼肉并多吃蔬菜。

　　三、长期坐着且缺乏锻炼

　　日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。

　　建议：没时间运动? 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。

　　四、精装食品

　　包装好的精装食品里含有高卡路里，而且还包含有很多添加剂。

　　建议：尽可能自己做菜。

　　五、不规律饮食

　　当心用餐时间不规律。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加。

　　建议：尽可能的按时规律吃饭，避免饭菜过咸。

　　六、喝苏打饮料

　　苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿和得食道癌的危险。

　　建议：尽可能多喝水。

　　七、睡眠不足

　　睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。

　　建议：规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的。

　　八、菜色过多的菜肴

　　无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。

　　建议：只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆。

　　九、激素

　　女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

　　建议：为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些。

　　十、没有时间

　　为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?