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六个好习惯告别恼人小肚子

http://fitness.qm120.com2015-08-16 16:39:21 来源:全民健康网

关键字:脂肪 小肚子 小肚腩

现在白领一组几乎是整天都在坐着这也就造成了恼人的小肚腩,特别烦人的是腹部的脂肪还不好减,不过今天就让小编来给你支支招吧,赶快来看下文。

一、饭后不要坐着

一般我们在吃过饭后,肯定会找个舒服的地方坐下来休息,这样脂肪会全部堆积在腰腹上,也会影响食物的消化,所以在饭后的半小时一定不要坐着,应该站起来散散步,随便走动走动,这样有利于消化,防止食物的堆积。

二、坐姿要正确

每天如果趴在桌子上,或者是用奇怪的坐姿坐太长时间,都会造成腹部脂肪的堆积,因此,坐着的时候也要收腹挺胸。

三、养成规律的排便习惯

六个好习惯告别恼人小肚子

便秘也是造成腹部肥胖的一个原因,因此,有便秘问题的人应该多吃蔬菜水果,有助于排便。每天也可以在固定的时间去次厕所,形成习惯,也有助于解决便秘的问题。

四、喝绿茶

对于腰腹部肥胖的人。喝茶也有一种很好的办法,茶叶中含有的一些物质能够提高身体的代谢率,可以在饭后喝一杯绿茶,有排毒润肠的效果。

五、肩膀随时放松

肩膀平时不要一直绷得太紧,休息的时候要随时放松放松,这样也能对小腹赘肉的形成起到一定的抑制作用。

六、拒绝暴饮暴食

不管是哪里肥胖都要注意控制饮食,拒绝暴饮暴食,而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉?就是不会有撑的感觉,但也不会觉得饿就对了。

今天小编介绍的这些你学到了吗?以后一定要养成好习惯哦。合理饮食,调理好自己的生物钟才能保持良好的身材和肤质。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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