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你是虚胖吗?四个导致水肿虚胖的原因

http://fitness.qm120.com2015-08-16 17:07:41 来源:全民健康网

减肥的人都直达,在人体的体重构成中有70%都是水分,如果水分堆积在细胞中得不到排出,就会出现身体水肿的问题,从而导致发胖,那么如何摆脱虚胖呢,今天就让小编给大家来介绍下吧。

一、盐分的过多摄入

盐是我们每天都要吃的调味料,不管是在正餐还是零食中,盐都是不可或缺的,盐吃多了,就会觉得口渴,口渴就会喝大量的水,虽然身体需要一直补水来提高代谢,但是身体中的水分如果过量的话,就会导致身体水肿,对心脏也会造成负担,容易引发高血压。因此,平时要吃多蔬菜、水果,利于排水。在饮食上减少盐分的摄入,避免多余的水分和毒素堆积在细胞内。

二、摄入的热量不足

你是虚胖吗?四个导致水肿虚胖的原因

当身体中摄入的热量不足时,身体中多余的水分就会很难被排出,热量不足,血液中的蛋白质也会不足,过多的水分留在身体中,形成水肿更易发胖。很多人在减肥的时候会减少热量的摄入,但要保证摄入的热量要保证正常的生活,每天要达到1200卡才可以。

三、代谢不好

下半身水肿是很多女性的烦恼。上下身体的比例很不协调,这是由于人体的代谢功能不好,身体中的废物和毒素无法排出,堆积在大腿和臀部造成的。

四、荷尔蒙分泌不协调

荷尔蒙分泌不协调会阻碍身体中水分的排出。还有特殊的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素,还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响,同样也能阻碍水分的排出。

今天小编介绍的这些知识你学到了吗?想要更多关于减肥的知识请继续关注小编哦。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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