“小腰女”减腰运动急效妙计

　　你羡慕小腰女人吗？瘦腰运动能帮助你消灭小肚腩，做个小腰女人，下面就来为你介绍一套瘦腰运动。

　　1、做家务瘦腹法 

　　做个勤劳的“灰姑娘”吧, 记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　2、变形的仰卧起坐动作

　　这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 

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