10种瘦腰方法 缔造轻盈小细腰

　　 纤腰也是女性的一大特征，想拥有迷人的小蛮腰就需要经过腰部锻炼来达成，下面为大家介绍几种瘦腰方法。

　　1、做瑜伽：

　　瑜伽是各种身体素质人都可以进行的。全身心投入到瑜伽的训练当中，尤其是对腰腹部很好帮助，因为瑜伽也是在用腹部做呼吸运动。瑜伽对体型的塑造也有帮助，在拥有美好的体型时也拥有了平坦的小腹。

　　2、弯身仰举：

　　如果你觉得仰卧起坐对自己有些困难，那就换成弯身运动吧，这样运动同样很有效，并且会更简单的。平躺在地板上，把双手放于身体两侧。利用腹部的肌肉把臀部提起，双臂与肩膀都要贴在地板上，持续几秒钟后，慢慢地将身体放回地面，重复15～20分钟。