饭后动一动腰部减肥又塑臀

　　你一定会发现每次吃完饭后小肚子就会凸出来，如果在这时做做腰部减肥操，就可以降低脂肪囤积的机率，防止小肚腩的形成，还能塑造翘臀哦!下面这来看看饭后的瘦腰方法吧。

　　塑臀小动作

　　艺人李妍瑾一直都很努力地进行锻炼来塑造好身材，只要你也能多花一些时间也可以像她一样拥有傲人的好身材。另外，在家休息的时候，在刷牙、洗脸或是洗碗做家务时都可以进行简单的健身运动，比如在臀部上夹住一只笔，可以左右摆腰臀，都可以起到塑腰提臀的作用。

　　下半身操

　　准备工作：选一个枕头放在地板上，也可以用大浴巾或瑜伽垫对折一下来代替枕头。

　　动作：

　　1、身体向左侧躺好，左手手臂弯曲放在枕头上，右手扶住枕头，双脚绷直。

　　2、右腿膝盖弯曲，右脚绷直放于左脚的后方，之后右手向上伸直。

　　3、腰部用力，身体尽力向上拉伸并伸到不能再伸的位置，之后把身体放下，但不要触碰地面，重复进行50次。

　　4、当做完动作之后身体平躺，膝盖弯起，双手环抱住膝盖，保持这个姿势休息2分钟，使肌肉放松，这个动作可以锻炼手臂、腰部、臀部及大腿。