瘦腰瘦小腹要这样做的哦

　　女人就是应该有着小蛮腰的，这也的话才是够有女人味的哦，一起看下瘦腰的方法吧!

     1、身体就是需要的是坐在椅子上，把你的身体和大腿成九十度，背的话激素需要的是要坐直的。然后就是需要的是双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高

　　2、可以是在你的身体下方先垫一个软垫，然后就是需要的是身体躺在地上，再就是需要的是满满的是将大腿举起和身体成九十度，然后就是下雨的是将膝盖弯曲，合一的话激素使大腿和小腿也成九十度的角度的。这样的话就是能够很好的是将脚跟轻松的放在椅子上免得，然后就是需要的是双手放在耳朵两侧

　　3、可以是躺在床尾的，但是需要的是注意的就是臀部以下留在床外，然后就是可以很好的是膝盖弯起使大腿在腹部上方。把你的双手的话，就是可以很好的是伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往上抬。

　　4、把你的手就是需要的是置于腰部，然后就是需要的是大拇指用力将腰部后方的一些赘肉，就是需要的是满满的是推向下前方。感觉的话就好像好象将是的赘哦肉压进骨盆内一样。

　　5、这个的话就是可以很好的是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。

　　6、首先就是需要的是用鼻子深深地吸一口气后，然后就是慢慢的是吸气的，再就是需要的是用手掌依顺时针方向进行画圆圈的。然后就是需要的是意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。