夏季瘦腰运动让你瘦出小蛮腰

　　因为夏季本是一个秀身材的季节，可肚子上的赘肉却老是跑出来。最恼人的肚腩让你穿紧身衣、游泳衣等都变得很难看，但是如何才能快速摆脱它成了很多美眉所关注的事。不妨做一下睡前瘦腰运动，可以让你轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出撩人曲线。

　　由于天气渐渐转热，而且身上的衣服是越穿越少，不过一些有小肚子的美眉们可要小心了，小腹凸出可很损形象哦!那么今天跟大家分享睡前瘦腰运动，赶紧来学习一下吧!甩除赘肉，让夏季露出你的完美小腰，魅力翻倍哦!

　　1：交叉左右摇摆

　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。

　　2：仰卧起坐

　　平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

　　3：踩单车

　　平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　4：脐部按摩

　　平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。

　　因此做完了第四步，你会感到很舒服，所以就静静地躺一会吧。如果每天晚上睡觉之前能做一做，并且运动量不大，而且所用时间又不多。 只要大家能坚持，两个月后就会看到明显效果。