秋冬季节，怎么按摩瘦腰

　　秋冬时节 按摩瘦腰

　　秋冬季节人们的活动量相应增加，出汗多，能量的较好较多，所以不容易堆积脂肪，如今秋冬时节到来，天气逐渐的转凉，因为天气原因运动量变小，所以这个时候也是脂肪积聚的时候，因此秋冬想要体重不上升，就要注意控制日常的饮食，还可以通过按摩来控制肥胖，谁不想有完美的身材。

　　秋冬时节脂肪容易囤积 按摩瘦腰简单有效

　　按摩是一种被动运动，通过合理的按摩，可以促使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为的显著。

　　是按摩减肥的实用方法：

　　揉腹： 双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次左右;然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次;再用左手置于肚脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次即可。

　　点压穴位： 经常用穴位有中府、云门、气海、关元、、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能够有效地抑制食欲，有利于脂肪均匀分布。

　　秋冬时节脂肪易囤积 按摩瘦腰简单又有效

　　辅助功： 仰卧，双腿伸直，然后慢慢的抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟(以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受)，再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限;然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟;最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。

　　用上述方法按摩需坚持每天做，不间断，同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，促使消耗大于摄入，用以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。祝你减肥成功。