呼吸运动也能瘦身减肥

　　呼吸动作也能

　　现在减肥的方法真的很多，但是你听没听过呼吸动作也能减肥啊！想知道这个方法吗？那就往下看吧！只需要在吸气的时候想象着身体各处向腰腹部慢慢的聚合，而呼气的时候尽量要延长吐气的过程，同时腹部也要持续性的鼓起才能够使腹肌得到更好的收缩，使身体因滞留过多的水分而出现的水肿得以慢慢的消散，改善小腹松弛问题。其实这也是一种很好的瘦腰方法哦！

　　只要你想象一下蒲公英的呼吸方式照着做就好了。

　　1、双腿盘坐在地上，呈打坐的状态。嘴唇轻轻的撅起，轻轻吹一口气，就好像在吹着蒲公英一样，吹气应当保持持续性，千万不要间断，直到把体内的空气全部被吐尽才行，此时腹部肌肉随着吐气而逐渐的收紧。

　　2、接下来，就继续用鼻子吸气，深呼吸几次后短促的呼气，重复这样的呼吸练习15次左右。前倾呼吸法是利用脚掌相贴和，将腹肌横向的拉伸，然后通过身体前倾的方式将腹部纵向拉伸这种"十字绷带"的方式能将腹腔内的消化器官固定在原位，使小腹不会因为胃下垂、移位而向外的突出，即使你吃饱了饭，小腹仍然会平坦如一。当然这几个动作，刚做时，可能会让你感觉很难做到，其实只要你坚持做几次就很简单了。

　　3、双腿慢慢的伸直，站在垫子上或坐在地上，两脚脚掌互相的贴合，两膝尽量的靠近地面。上身慢慢向前伸展，手臂尽量向上抬起与肩膀成一条直线为好。收紧你的小腹，边做扩胸运动边吸气。在吸气的同时上身继续缓慢的前倾，腹部尽量压到双脚上面。当身体前倾倒最大限度时，屏住呼吸并保持这个姿势5秒钟。千万不要笑，不然的话，就前功尽弃了。

　　4、一边呼气一边抬起你的上身，此时应当腰腹部同时用力。将身体恢复原来姿势后深呼吸5次，再重复上述动作5-10次即可。

    最后小编提示大家，只要坚持每天这样锻炼，才能起到良好的效果，最后祝你减肥成功！