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怎样快速瘦腰和肚子

http://fitness.qm120.com2018-03-29 11:33:42 来源:全民健康网

瘦腰腹最快的方法就是去做吸脂,但是吸脂是一种手术方式,这种手术方式如果不谨慎的话可能会导致非常严重的后果,所以最好还是采取运动瘦腰腹,怎样快速瘦腰和肚子?让我们通过文章来了解一下。

怎样快速瘦腰和肚子

怎样快速瘦腰腹 一:仰卧举腿

仰面躺在床上,将双腿绷直向上抬起,直到过了头顶,使得腰部和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻的放下达到距离床板一厘米的地方,然后再次抬起,这样反复进行,能够瘦腰腹。

怎样快速瘦腰腹 二:仰卧起坐

两只手放在头的后面抱住自己的头部,然后退伸直或者是屈膝,坐起,然后在躺下,再坐起,这样反复进行,可以起到瘦腰腹的效果。

怎样快速瘦腰腹 三:仰卧屈体

运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。

怎样快速瘦腰腹 四:转臂画圆运动

站立位,全身放松,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,保持呼吸调匀,做的时候要保持缓慢的进行,不要太快,这个动作需要长期坚持,能够消除腹部脂肪

怎样快速瘦腰腹 五:女性腹部减肥操

做到脊背挺直,坐着或者是站着都可以,自然缩回自己的腹部,保持50秒钟,然后放松坚持做二十分钟,做这个运动的时候一定要保持正常的呼吸,每天坚持多做几次,坚持锻炼就可以收到不错的效果。

以上内容就是对“怎样快速瘦腰和肚子”的简单介绍,相信大家有了一定的了解。减肥是需要有动力和恒心的,快速减肥是每个女性都追求的,但是,这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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