秋冬季瘦脸秘籍

　        　　       秋冬季瘦脸秘籍          瘦脸运动+饮食注意事项

　         　导读：看到圆嘟嘟的脸就觉得自己全身都很胖，现在再也不用烦恼了，小编教大家冬季怎样快速瘦脸，这个冬天拥有瓜子脸不是梦!

　　          瘦脸不用花费多大的精力，掌握了这3个小动作和遵循4个饮食原则，脸自然就瘦下来了，看看哟!

　　          瘦脸小动作

　          　1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　          　2、同时用双手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次，可以运动脸部的脂肪，达到减去脸部肉肉的效果。

　          　3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　         目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。

　        　4项饮食原则

　       　1、控制热量与脂肪，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　      　2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

　　     3、常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，可以多吃些坚果和胡萝卜。

　    　4、平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟，记得吃东西的时候慢慢咀嚼食物，以锻炼面部肌肉。

　    　瘦脸小贴士

　    　采用冷热交替敷脸，先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，可以促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分，但是要把握好温度。