三招让你双肩性感迷人

　　爱人们在美体时总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避免肩膀倾斜现象出现，让你的腰显得更加的纤细。

　　为了拥有一个强壮、性感的身材， 每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。

　　旋转调节运动

　　A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。

　　B保持前臂的水平位置，上臂靠近身体，同时把手臂转向外侧。

　　C伸直手臂，同时把手臂抬至与肩持平的位置。(注意保持胳膊肘微微弯曲。)回到初始位置，然后重复做这个动作12到15次。

　　·经常伏案工作，经常使用键盘、鼠标的人群，总是会感觉自己的肩部沉重、酸疼。特别想找个人给揉揉，其实不用，只要每工作1个小时，用10分钟的时间做一些简单的动作就可以缓解不适的感觉了……

　　坐姿伸展胸部运动

　　坐于椅上，双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，使胸部得到充分伸展;

　　五指张开，双腿向前自然弯曲;

　　头部稍向后仰，同时配合深呼吸，呼气时加大伸展活动;

　　注意：切勿弹振坐椅。