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小动作照样减肥的哦

http://fitness.qm120.com2014-06-17 14:57:02 来源:全民健康网

关键字:减肥方法 瘦背

穿衣服好不好看,直接的就是和你的身材是有着很大的关系哦,现在就教你瘦腰,收腹的好方法吧,上班族赶紧学起来哦,简单有效的呢!

轻拍小腹:首先的就是需要的是自然站立,然后呼吸是需要很自然的,全身就是需要的是放松的,然后就是需要的是双手的话就是需要的是交替的是拍打下腹部的,主语用力的话就是需要的是要以舒适是为度的呢。

小动作照样减肥的哦

摩腹:还是需要自然站立,然后就是呼吸自然,全身是需要放松的,然后就是需要的是你的双手是扶着下腹部两侧,然后就是需要的是向耻骨处进行摩擦的,摩擦的话就是需要的是一次是为一个节拍的,然后就是需要的是共做四个八拍的。

轻揉脐腹:保持自然站立的姿势、平坐或者是仰卧都是可以的,然后就是呼吸是自然的,全身是需要放松的,然后就是需要的是双掌的掌心是需要的是向内相叠,然后就是需要的是放置在脐腹部的,然后就是需要的是按顺时针的一个方向,是轻揉脐腹部的,轻揉的话激素一圈是为一拍的,总共的话就是需要的是轻揉二个八拍过后,然后就是需要的是在逆时针的方向,进行的是轻揉二个八拍的。

臀部按压:这个就是需要的是坐在椅子上面的品,然后就是需要的是把你的手是放在骨盆的两侧的,这样的话就是能很好的是帮助臀部是可以用力的是向下压坐垫,这个时候的话激素需要的是同时的是用后背然后就是挤压椅背的。

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