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夏季瘦背三部曲

http://fitness.qm120.com2014-06-06 11:27:33 来源:全民健康网

关键字:减肥方法 瘦背

在夏季的时候,漏肩的,漏胸的,还有露背的,前两者还好说,后者的话,就是被很多的人忽视的一条,其实穿衣服的美不美和后背就是有很大的关系的,那么该怎么瘦后背的呢!

夏季瘦背三部曲

1.首先就是簇拥的是要趴在床上面的,然后就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的,慢慢的是需要的是头埋在手臂当中的,双腿的话就是需要的是要伸直的,这个的话就是预备姿势的。

2.这个动作的话,就是需要的是最大限度的是举起右手臂的,同时的话还是需要的是要抬左腿的。要注意一下哦,手臂的是要和腿是需要保持直线的。然后就是需要的是要保持半分钟的时间的。这个动作的话,手臂的背部、腿部的肌肉都是会被很好的是拉紧的,同时的话也就是很好的是锻炼了身体的平衡能力的。

3.还是需要的是要直线的是举起左手臂的,同时的也是要直线的是抬右腿的。也是需要的是保持半分钟的时间的,就是需要这样反复的是交替练习20分钟的时间的。手臂、背部、腿部肌肉的话都是会有一些的是酸酸感的话,那么的话就是有很好的效果。

在进行训练的时候,可能是会有不适感的,前期的话都是很正常的,只要你是可以很好的是坚持几天的时间的话,就是不会在出现酸痛的了,肌肉的话也是会被拉长的,脂肪也是会消失的哦!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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