运动+饮食 完美背部修炼术

　　女人的背部应该性感十足，有光滑的弧线与健美的皮肤，如果你的背部横行赘肉，那真的要瘦背了，下面小编推荐运动、饮食瘦背发，塑造你的迷人美背。

　　一、瘦背美背小运动

　　1.站姿

　　双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长， 可在脚下缠绕1-2圈。

　　2.前平举

　　双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地 面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。