减肥频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 局部减肥 >> 瘦背 >> 正文

办公室女郎减肥的方法

佚名

http://fitness.qm120.com2014-05-07 10:05:32 来源:全民健康网

关键字:减肥方法 瘦背

  上班族的最大烦恼就是长期的坐着不运动,这样腰腹部就总是堆满了肉,下面就给大家介绍一下上班族女性的瘦腰方法吧!

  1、首先是双手扶腰,然后单腿向前弓步,继续收紧你的臀部肌肉,你的重心是放在两腿的中间的,前腿的膝关节是不要超过脚尖的,需要换方向的进行交替的做动作,左右个一次,总共15次就好了。

办公室女郎减肥的方法

  2、你是需要单手扶住椅子的靠背的,双脚是呈外八字的步姿,脚跟是要抬起的,臀部是要收紧的,然后慢慢的向下屈膝的半蹲姿势,进行收腹和收臀10次。

  3、就用你的双手扶住椅子背,然后单腿是向后的,收紧你的臀部,做到挺腰收腹的动作。左右各做一次,总共要做15次就行了。

  4、继续保持双手叉腰的动作。然后单腿放在椅子的上面,腿部是需要伸直的,臀部是要收紧的,然后慢慢的进行曲膝的动作。其实就是进行半蹲、收腹、立腰的动作。每条腿是要做10次的。

  5、现在地板上放一块软的东西,然后跪在地板上,双肘的关节是要支撑身体的,单腿是要向上的,膝关节是要弯曲的,脚尖是回勾的状态。就以臀部做为支撑点,然后就慢慢的向上把腿部进行伸直,臀部是要收紧的,以条腿是要做10次的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题