大腿减瘦，拒绝笨重“象腿”

　　肌肉型腿：

　　你双腿的肌肉非常结实，尤其是小腿肌肉非常发达。小腿呈现粗壮的萝卜形，捏起来感觉硬硬的。这种类型的腿型形成原因有三个：一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多，日积月累在不知不觉中就增加了腿部的肌肉；还有一个方面是喜欢肉类食品或者奶制品，肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的原因之一。

　　肌肉型腿：

　　你的肌肉线条丰富，但是缺乏柔美和纤细的感觉。

　　前4－6周：

　　热身目标：让肌肉变得柔软些

　　预备要领：1。进行蒸汽浴10钟，或泡浴。泡浴时，在水中加入50克粗盐，30克浴盐。

　　秘诀：

　　A进行蒸汽浴或泡浴后，坐下，不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要20分钟。

　　B时间要比平时泡浴时间长些，至少25分钟。

　　C保用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。

　　2。每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。

　　前1－3周：

　　热身目标：让腿部显得纤细

　　预备要领：瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升力。
秘诀：

　　A洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的自由泳循环，让腿部变得纤细，结实，有力。

　　B保用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿，大腿肌肉5分钟。涂上霜后，用大姆指和食指中指捏住脚踝附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行。