美腿高招 只要一个动作(图)

　　每天只要坚持做这个动作一次  拥有美丽修长的大腿不再是梦，为你的清凉夏天做足准备！

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　　水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

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　　吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

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　　再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。