如何减掉腿部脂肪

　　(3)单腿旁开

　　它是使大腿侧面变瘦的运动。

　　仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 　　注意：背部不要离开地面。

　　腿部运动(B)

　　(1)交替踏步

　　它是使大腿变瘦的运动。

　　直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

　　注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

　　(2)两腿交叉运动

　　主要是使太粗的大腿变细。

　　直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

　　注意：肌肉放松和掌握练习的速度。