小腿减肥操 轻松摆脱小粗腿

　　运动减肥

　　(1)仰卧:将绳子挂在两脚上,两手握着绳子两端。然后将脚脖子朝脚前压,同时朝上身拉绳以增加脚的负荷。如此重复10次为一遍 ,开始可做3遍,以后每次可做到5-10遍。

　　(2)站立:开始用一只手附着于墙壁上,然后微微屈膝,抬起脚后跟。开始做3遍 ,以后可增到 5-10遍。

　　以上两种方法,中间的间隔时间(即休息时间 ),均为 5-10秒。

　　(2)脚尖走路锻炼小腿肚:这种方法可在家或外出走路时进行,更可在早晚庭院之中练习。锻炼日久,小腿肚肌肉将会变得结实,小腿也会变得更加健美起来。坚持锻炼,必有效果。