如何减肥瘦腿？

　　夏季是展示美丽的最佳季节，拥有一双修长而美丽双腿，是每一个爱性的追求，一双会让你在夏季更有自信。但是美丽的瘦腿塑造绝不是一朝一夕的事儿，这几个方法，可以帮你在夏季来临之前塑造出美丽的瘦腿，快来试试吧。

　　1、坐腿部运动：
　　（1）幻椅功：双脚并拢站立，双手在胸前合起，呼气弯曲膝盖，两臂高举过头，身体尽量放低，让两条大腿尽量与地面平行，缓慢而深长的呼吸，保持伸长双臂，头和背部也尽量伸直，收紧腹部，两脚和双腿是并起来的，坚持30秒。然后，一边吸气一边伸直膝盖，双手合十放在胸前，然后两臂垂下放松。

　　（2）踢腿功法
　　双腿并拢，双臂轻松地放在身体两侧，平躺在床上。深吸一口气，边呼气边慢慢地向天空举起双腿，与身体成90度角，保持轻松地自由的呼吸，两条腿轮流弯曲伸直向上划圈，仿佛在蹬自行车。慢慢反复做30－50次。

　　2、对腿部进行按摩
　　在大腿和臀部交接处常常会有橘皮组织，这些橘皮组织会严重影响双腿的美观。可以将具有瘦腿功能的乳液、凝胶均匀地涂抹在大腿上，用抓或捏的方法让它充分吸收，达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。然后用双手从小腿用力往上推，直接推向臀部。或用按摩板，由小腿往大腿上推，直推向臀部。直到双腿发热或感觉皮肤微微发痛。

　　3、常吃有瘦腿作用的食物
　　有些食物可以促进血液循环，减少腿部水分积聚。或可以有效消除腿部废物聚焦，减少脂肪堆积。
　　西芹：它含有大量的钙和钾，可有效减少下半身的水分积聚。
　　木瓜：它有独特的蛋白质分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。而且它所含有果胶是优良的清肠剂，可减少下身废物集聚。
　　蛋：蛋内的维生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素b1可以有效去除下半身的肥肉。
　　西柚：西柚含卡路里极低，它亦含有丰富的钾，有助于减少下身的脂肪和水分积聚。
　　除此之外，紫菜、芝麻、西红柿、红豆、西瓜、菠菜等都有很好的消除腿部水肿，促进血液循环，减少腿部脂肪的作用。

　　4、抬高腿
　　抬腿是消除腿部水肿的好方法。把腿伸直靠在墙上，与身体成90度，每次最少要抬腿十五分钟。注意不要举得太久，否则会让腿部疲劳或麻木，会影响健康。这个方法会很好好消除腿部水肿，让腿部显得瘦长而美丽。

　　这四个小方法，只要你持之以恒，就会让你的双腿美丽而修长。