快速瘦腿方法 短裙热裤自信穿

　　这么热的天气还要穿着长裤真是太难受了，但是腿粗的mm不管露出来这可怎么办，赶快来看看下面的快速瘦腿方法吧，学会了“象腿”立即变成“小鸟腿”，可是绝佳的快速瘦腿机会哟。

　　快速瘦腿方法：蹲坐

　　双手各握一只哑铃并举过肩膀，手掌掌心向指向身体一侧，双脚分开与臀部同宽，脚趾向前。膝盖放松，身体有向上提拉的感觉，脊柱充分伸展开，肌肉适度紧张来稳定姿势。

　　之后身体慢慢下蹲，背部挺直，向对角线倾斜，臀部夹紧，膝盖弯曲成直角时停止下蹲，小腿是垂直与地面的，保持身体的平衡性，再慢慢让臀部接近膝盖。

　　关键点：身体的重心要放在脚跟处，而不是脚趾。下蹲的动作要慢，脖子和脊柱要在一条直线上，并向前微微倾斜，使下蹲的运动做到位，并保持腰部挺直不要弯腰驼背。