快速瘦腿方法在这里

      快速瘦腿方法：游泳

　　游泳的时候人们通常会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中，使全身得到放松，并能塑造匀称的身体线条，在水中运动会较少在地面运动时对骨骼的冲击力，从而降低了骨骼劳损的几率，防止骨关节变形。另外水的阻力还可能增强人们的运动强度，水中运动的强度有别于地面的器械训练，是非常柔和的，并且更容易控制在有氧域内，不会练出生硬的肌肉块来。游泳对腿部线条的塑造效果很好，不过也要记得在游泳前也要做好充足的准备动作。

　　快速瘦腿方法：跳绳

　　跳绳是一项很好有氧运动，它有自己独特的一面，每天跳半个小时就可以消耗掉400卡的热量，并且跳绳还是一项健美运动，对心肺系统及各个脏器的健康都有很大帮助，其次还可以锻炼身体的协调性、塑造良好姿态以及减肥，是一项**老少都适宜的健身运动。每次不简短地跳10分钟，就已经相当于慢跑半个小时所消耗的热量，最用时很少消耗很高的有氧运动，只要坚持就一定可以锻炼出紧实致的双腿。