如何瘦小腿消水肿

　　小腿的肉肉硬硬的怎么办，这种粗腿是最难减的了，但是也有好方法可以对付它，如何瘦小腿，来看看下面专对小腿肥胖设计的瘦腿方法吧。

　　一、拍打软化小腿肌肉

　　如何瘦小腿，对于肌肉型的小腿来说，最主要的是要先把硬硬的小腿肌肉软化，方法是拍打小腿肚。从在地板上，把一条腿抬起来，并在小腿肚上涂抹可以起到促进微循环和紧肤作用的瘦腿产品，之后用手掌从腿部的各个方向进行拍打小腿，大约拍打10分钟左右即可。这个简单的拍打方法可以使紧绷的小腿肌肉放松，并能软化僵硬的小腿脂肪。坚持每天拍打小腿肚，让小腿肚上僵硬的肌肉和脂肪变变慢松软，再结合有效的瘦腿按摩方法，就能让粗腿变细腿了。

　　二、按摩减少小腿肌肉

　　有效地按摩可以帮助舒缓紧绷的小腿肌肉，可帮助肌肉中代谢产物快速排出，并且同时可促进腿部微循环，有效消除腿部水肿，促进小腿脂肪的燃烧，减少腿部僵硬的肌肉。

　　如何瘦小腿，还学学这套瘦腿按摩方法：

　　1、配合使用按摩霜或乳液，将按摩霜或乳液均匀地涂在小腿上，之后用双手捏信小腿肚上僵硬的肌肉，从中间开始按摩，一跟向上下两侧挤压按摩。之后再用手指于皮下脂肪比较多的地方，以及膝盖的部位以按压的方式用力按摩，每条腿像这样按摩5。

　　2、第二步从脚踝部位开始，一直到膝盖处，像柠毛巾一样左右拧小腿肚上的肌肉，每次每条腿像这样按摩3分钟。

　　3、双手握信小腿，大拇指按压信小腿前面的腿骨，并从上向下进行按摩，来回按摩3次，小腿肚处的肌肉和皮下脂肪较厚的部位要加大按摩力度。

　　4、大拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，之后按压膝盖周围的肌肉，一条腿像这样按摩3分钟。