每天练习一百下 大腿火速瘦一圈

　　如果你还在为自己的粗大腿发愁，那么今天就告诉你一个瘦大腿超级有用的方法——空中蹬自行车法，只要你的意志力够强，就能帮你火速瘦掉大腿赘肉！

　　1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

　　3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

　　小提醒：这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦。